TOMi BLoG

3. edzésnap: 2013.01.25. (péntek)

- guggolás gyertyaállásban: 1 x 10 (1/10)

itt nem volt különösebb problémám, igyekeztem figyelni, hogy ne a nyakra, hanem a hát felső részére essen a terhelés mozgás közben, maga a gyakorlat a hát felső részét és kicsit a felkart terhelte meg, ahogy tartottam magam; megjegyzés: általánosban gyógytornára jártam a hátam miatt, ez a gyakorlat úgy érzem segít nálam ezeket az alapokat javítani, mert szépen egyenes háttal keltem fel és ki tudtam húzni magam rendesen miután végeztem (kicsit görnyedni szoktam)

- függőleges húzás: 2 x 15 (1/10)

az alap 1 x 10 nagyon egyszerű volt, így megpróbáltam emelni az ismétlés számon, majd a gyakorlatot megint elvégeztem, így lett 2 x 15 az induló adagom. Itt igyekeztem arra figyelni, hogy karból/hátból húzzam vissza magam és ne lendületből (ez végül is mindegyik gyakorlatra alkalmazandó)