TOMi BLoG

Időközben beszélgettem egy ismerősömmel, aki szintén csinálta/csinálja a fegyencedzést, megkérdeztem mik a tapasztalatai. Kiderült, hogy kissé félreértelmezve kezdtem bele az edzésbe, úgyhogy a következő edzésnapon (ez éppen holnap lesz) a következők szerint folytatom:

Az új szintek első edzése mindig próbajellegű, vagyis meg kell nézni mennyit bír az ember, aztán onnantól kiderül hova kell eljutni a következő szintre lépéshez. Magyarul nem kellett volna leragadnom az első szintnél a kezdő mennyiségnél (írtam is több gyakorlatnál, hogy nagyon könnyűnek találtam), hanem annyit csinálni, amennyi megy.

Ez a lábemelésnél nyilván marad egyelőre, mert az még elég nehéz, de a többi gyakorlatból valószínűleg jóval közelebb kerülök majd a haladóhoz.

Gondoltam ez később még hasznos info lehet másoknak is.

3. edzésnap: 2013.01.25. (péntek)

- guggolás gyertyaállásban: 1 x 10 (1/10)

itt nem volt különösebb problémám, igyekeztem figyelni, hogy ne a nyakra, hanem a hát felső részére essen a terhelés mozgás közben, maga a gyakorlat a hát felső részét és kicsit a felkart terhelte meg, ahogy tartottam magam; megjegyzés: általánosban gyógytornára jártam a hátam miatt, ez a gyakorlat úgy érzem segít nálam ezeket az alapokat javítani, mert szépen egyenes háttal keltem fel és ki tudtam húzni magam rendesen miután végeztem (kicsit görnyedni szoktam)

- függőleges húzás: 2 x 15 (1/10)

az alap 1 x 10 nagyon egyszerű volt, így megpróbáltam emelni az ismétlés számon, majd a gyakorlatot megint elvégeztem, így lett 2 x 15 az induló adagom. Itt igyekeztem arra figyelni, hogy karból/hátból húzzam vissza magam és ne lendületből (ez végül is mindegyik gyakorlatra alkalmazandó)

 

Nos, az igazi második edzésnapot máris sikerült kihagyni, így most hétfőn megint az első két gyakorlattal haladok tovább, és pénteken folytatom a másik kettővel. Így tulajdonképpen átállok a könyv szerinti hétfő-péntek napokra.

2. edzésnap: 2013.01.21. (hétfő)

- fekvőtámasz falnál: 2 x 10 (1/10)

továbbra is 2 sorozatot csináltam 1 helyett, most sem volt megerőltető

- térdfelhúzás: 1 x 10 (1/10)

ezzel a gyakorlattal megint megszenvedtem, viszont most a múlt heti 6 helyett már 8 ismétlés sikerült egyben helyesen; utána kis pihenés után megcsináltam még a maradék kettőt

UPDATE: Egyébként a gyakorlatokat úgy csinálom, hogy 2 mp-ig tartson "egyik irányba", aztán 1 mp-ig megtartom magam és megint 2 mp alatt végzem el a mozdulatot, amíg visszatérek alaphelyzetbe. Figyelni kell, mert az ember hajlamos lenne lendületből, gyorsan túlesni rajta, de megéri helyesen, lassan elvégezni a mozdulatokat.

A könyvben szereplő "Friss hús" program alapján haladok edzésem elején, ez heti két edzésnapot jelent, ami nálam ma (kedden) indult, a következő nap pedig szombat. Így a két edzés között 2-3 nap pihenőnap van, ez bőven elég idő a regenerációra, ahogy azt a könyvben is olvashatjuk. Ezekben a bejegyzésekben mindig összefoglalom, hogy milyen gyakorlatból hány sorozatot és hány ismétlést hajtottam végre, ezek után pedig emlékeztetőül mindig leírom, hányadik lépésnél tartok az adott mozdulatsornál, valamint rövid megjegyzésekkel egészítem ki, ami egyelőre nekem, később pedig talán másoknak is hasznára válhat. Hajrá!

1. edzésnap: 2013.01.15. (kedd)

- fekvőtámasz falnál: 2 x 10 (1/10)

a kezdő szint itt 1 x 10 lenne, de ez annyira könnyen ment, hogy gondoltam egy rövid pihenő után megpróbálom még egyszer és mivel nem volt megerőltető, 1 helyett 2 sorozat lett a mai edzésem.

- térdfelhúzás: 1 x 10 (1/10)

na, ezzel a gyakorlattal meg kellett szenvedtem, elsősorban a derekamat éreztem, hogy keményen dolgozik (tudtam is, hogy a derekam/hátam gyenge), úgyhogy itt maradtam az alap sorozatszámnál. (UPDATE: természetesen a hasizmom is keményen megdolgozott, csak jelentősebb volt a derekam fáradása)
/megjegyzés magamnak: lassan, koncentráltan végezd a gyakorlatot!/

Írtam egy rövid verset/dalszöveget:

Bonyolult egyszerűséget fejtenek zárt szemek ajkai,
Ismerni vélik ezt a formát, útjuk elején sejtetni enged a hajnal.
Elmékben vájkál egy hang, égő pálca csattan,
A fény felgyullad, a kerék kattan.

Hosszú íven repül, célzottan egy irányba,
Nem érzi még, de szíve nem zúg hiába.
Szakadozik a talaj, élesedik a fal,
Egyetlen tégla-porszem szétveti a zajt.

Paprikás jóreggelt a népnek! Egy alternatív vers következik most, azok közül, amelyek általában hajnalban születnek. Ez a mostani a 20. születésnapom alkalmából jött a világra. Tessék:

Tudok valamit, én elmondom
Ha te meg elfojtod
De nem a torkod
Elmentem én ma a hádába
De nem Hágába, csak ide a vágányra
Oszt el vele egészen V.Á.-ra
Onnan már nem volt nehéz
Csak séta és nem tekéz-
tóriázik, bele a lecsóba
A kancsóba, az óvva
Belefolyt. a víz, tisztaság powa
Na jólvan.
Ott volt a háda, angoloknak áruháza
Ruhája, gatyája meg minden álma
Olcsón kaphatsz ruházatot
Külföldről hozzák, de nem az utánzatot
Sok itt a nő, férfi meg egy se
Mi ez itt, egy lebuj? némmá' ott egy fecske
Ez egy ruhabolt, használt
A magyarázat használt
Hasznát vettem én is
a kosárnak, beleteszi a ruhákat mégis
Én meg hozzam? Hozzad
Szépen, arrafele nyomjad
Nehéz a haladás, szétb*sz az ideg
Hordár lettem és mindent odaviszek
A próbafülke, sor van előtte
Nem bírod ki úgyse, míg bejutsz legelőre
De mégis, ott vagy, bemész és nézed
Melyik gatya lesz jó a mai szép estére
Hát egyik sem! ezt ne nézd tovább
Tedd le inkább vissza az összes ruhát
Hát viszlát. Csá.

Elnézést kívánok. A magyarázat pedig ehhez a vershez annyi, hogy ez a mai napom egy részletét meséli el, némiképp eltorzított valóságként megjelenítve mindazt, ami lezajlott.

Ja egyébként éppen most lettem 20 éves, mivel a bejegyzést úgy állítottam be, hogy éjfélkor jelenjen meg :D No bájbáj.

Most, hogy összeszedtem magam és létrehoztam a gitárom hangját, úgy éreztem engedek a kísértésnek, hogy feltöltsek egy videót a jútúróra. Így született meg az End Of Everything kávör videjója. Lessétek meg:

Egyébként ezt ma csináltam, szóval korán keltem, ja :D Reni ment reggel melóba, én meg nagy nehezen letoltam egy reggelit a torkomon, aztán úgy döntöttem ébren maradok. Ja meg megnéztem még az HBO-n a Drágán add az életed végét. Reni biztos örült volna neki, mert benne van ugye Alan Rickman és őt kedveli. NA szóval azóta itt ülök a gép előtt a kamerámmal meg a gitárommal és pengetek/videótfelveszek/szerkesztek/feltöltök.

Egyébként jó cucc ez a kis DigiTech pedál, sikerült kicsikarnom belőle a nekem tetsző gitártorzítást, úgyhogy minden hepi. Nincs is jobb, mint korán reggel annak örülni, hogy megvan a pörfikt gitár tón. xD

Mellesleg, ahogy néztem most a videómat, hogy jó lett-e minőségileg a feltöltés után, mit látok? Épp 8 másodperce kommentált valaki és kaptam 5 csillagot. Hát ezek szerint nem vagyok elveszett lélek. 1 embernek legalább tetszik. :D

Na majd meglátjuk a későbbieket.

Elérkezett a nyár következő nagy pillanata: megrendeltem az effekt pedálomat, név szerint ez a Digitech RP150. Meglátjuk milyen lesz, holnap érkezik. Így végre megadatik a lehetőség az ihlet kibontakoztatására :P

Plusz adalék információ a kedves életforma- és pályakövető droidoknak a Skynet-től: kedden megnéztük a Harry Potter legújabb (hatodik) részét az IMAX.ben. Hát röviden azért szólnék erről pár szót, ha megengeditek. Na már most a jegy ára még diák viszonylatban is 1340 Ft volt (a felnőtt az meg 1700 Ft). Tulajdonképpen IMAX és 3D úgyhogy úgy gondoltam oké. Csakhogy itt aztán történt némi ár/érték arány változás, ugyanis a pénzedért kaptál ugyan egy bazi nagy IMAX vásznat, de a 3D-s élmény az konkrétan a film első 15-20 percéig tartott aztán nesze semmi fogd meg jól, a többit nézd simán.... Én meg még mondtam Reninek halkan, hogy biztos pihi. Aha, meg egy nagy lópikulacintányér. Azért legalább a film utolsó 15-20 percét is megcsinálhatták volna 3D-re és akkor azt mondom jó volt a film, mert az ember azért mégiscsak a végére jobban emlékszik, az megmarad. Na mindegy.

Azon kívül mondjuk a 3D-s részben volt egy jelenet, amikor is Harry és Gandalf Dumbledore mennek egy professzorért, aki tanított már a Roxfortban, hogy jöjjön vissza. Hát amikor bemegyünk az elhagyatott, rumlis házba az olyan volt, mintha nagyjából egy méterre lett volna tőlem a padló és ami rajta van. Jó volt. :)

Összeségében jó film volt ez csak hiányoltam a 3D-s jelenetek tömkelegét, oda se neki.

Egyet biztosan tudok: ne higyjetek annak, aki azt mondja: piros zászlót látott a fehér házban. Hazudik.

Jóéjszakát.