Nos, az igazi második edzésnapot máris sikerült kihagyni, így most hétfőn megint az első két gyakorlattal haladok tovább, és pénteken folytatom a másik kettővel. Így tulajdonképpen átállok a könyv szerinti hétfő-péntek napokra.
2. edzésnap: 2013.01.21. (hétfő)
- fekvőtámasz falnál: 2 x 10 (1/10)
továbbra is 2 sorozatot csináltam 1 helyett, most sem volt megerőltető
- térdfelhúzás: 1 x 10 (1/10)
ezzel a gyakorlattal megint megszenvedtem, viszont most a múlt heti 6 helyett már 8 ismétlés sikerült egyben helyesen; utána kis pihenés után megcsináltam még a maradék kettőt
UPDATE: Egyébként a gyakorlatokat úgy csinálom, hogy 2 mp-ig tartson "egyik irányba", aztán 1 mp-ig megtartom magam és megint 2 mp alatt végzem el a mozdulatot, amíg visszatérek alaphelyzetbe. Figyelni kell, mert az ember hajlamos lenne lendületből, gyorsan túlesni rajta, de megéri helyesen, lassan elvégezni a mozdulatokat.
![[fegyencedzés] info](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
