TOMi BLoG

4. edzésnap: 2013.01.28. (hétfő)

Ahogy említettem a legutóbbi írásomban, a mai edzéssel frissítek kissé a terven, tehát megnézem mennyit bírok és innentől kezdve ez alapján fogok lépésről lépésre haladni. Lássuk.

- fekvőtámasz falnál: 3 x 20 (1/10)

elsőre 20 ismétlést csináltam; ott éreztem, hogy már erőlködve menne a következő, ekkor tartottam pár perc szünetet és megcsináltam megint a 20-at, a második sorozat vége felé kezdett már kicsit nehezedni, de még ment. újabb szünet után csináltam még 20-at, a harmadik sorozat végén kicsit elfáradtam már, de talán pihenés után még képes lettem volna újabb körre, de megálltam, mivel a haladó szint 3 x 50, így inkább az ismétlésszám növelésével játszom majd a következő edzéseken.

- térdfelhúzás: 2 x 10 (1/10)

ez a gyakorlat nehéz maradt, ahogy az előző alkalommal is, amit elsőre ki tudtam hozni egy sorozaton belül az 10 ismétlés volt, viszont közben nem kellett hosszabb szünetet tartanom ismétlések között, mint korábban. pár perc pihenés után megpróbáltam még egyszer és nagy meglepetésemre sikerült másodszorra is 10 ismétlést megcsinálni, azt hittem megszenvedek 2-3-mal, de úgy tűnik talán csak a kitartáson múlik, bár hozzáteszem nekem továbbra is baromi nehéz ez a gyakorlat, szenvedős :)

Összefoglaló:

A mai edzést sokkal intenzívebbnek érzem, mégse kimerülésig ment a dolog. Most bizakodóbb vagyok kicsit, fura volt, hogy szinte semmit nem éreztem az előző edzések után - nem is csoda. :)

Ha elég "erősnek" érzem magam hozzá szerdán, lehet, hogy áttérek a "Jó magaviselet" programra (abban két naponta van edzés [kivéve hétvégén]). Ez a "Friss hús" program tényleg elég sok időt hagy regenerálódni, meglátjuk kell-e annyi most, hogy tényleges sorozat/ismétlésszámokkal dolgoztam. Viszlát szerdán!